Mit der Feelgood Methode zu deiner Wunschfigur

Die Feelgood Methode ist ein über die letzten 11 Jahre entwickeltes Ernährungskonzept, mit dem du mithilfe einer übersichtlichen App & regelmäßiger Körperanalysen dein gewünschtes Ziel, trotz vieler Freiheiten, wie essen gehen, naschen & auch ohne Sport, erreichen kannst.

Nach einer BIA Analyse (Bioelektrische Impedanzanalyse) wird der exakte Grundverbrauch gemessen.

Danach wird dein individueller Kalorienbedarf ausgerechnet. Je nach Ziel wird ein Kaloriendefizit bzw. ein Kalorienüberschuss ab- oder hochgerechnet.
Dein individuelles Kalorienziel wird dann im System als Flügel eingegeben. (1 Flügel = 100Kcal).

Daraufhin folgt eine persönliche Anleitung, wie du das Programm am besten nutzen kannst, um deine Flügel im Alltag umzusetzen.

Jede Abnehmmethode hat ihre Vor- & Nachteile:

🥬 Bei der Salatdiät muss man nicht viel denken, hungert jedoch.
📝 Beim Ernährungsplan passt zwar die Zielsetzung, es scheitert jedoch oft an der Umsetzung.
⚖️ Beim Kalorientracken hast du zwar den Überblick, musst jedoch alles abwiegen & ständig nachdenken, was du essen kannst, damit es sich ausgeht.

Und in allen Methoden ist es unmöglich einen Restaurantbesuch einzubauen, ohne dass man das Restaurant mit einem Lächeln verlässt. 🫠

🍔 Mit der Feelgood Methode erreichst du deine Zielwerte wie beim Ernährungsplan, obwohl du täglich naschst, essen gehst, dir etwas aus der Rezeptedatenbank nachkochst oder dir einfach dein Lieblingsgericht im Zutateneditor zusammenstellst.

PS.: Alle Zutaten im Editor sind mit Stück, Esslöffel, Teelöffel, etc. angegeben, sodass du nichts abwiegen musst.

1. Weil alle Parameter eingehalten werden, um eine nachhaltige Gewichtsabnahme zu erzielen.
2. Man kann nichts falsch machen, da nur die richtigen Lebensmittel angezeigt werden.
3. Man kann Eessen gehen, naschen & muss nicht kochen.
4. Man hat sehr viel Auswahl & kann sich täglich aussuchen, was man essen möchte.
5. Ganz gleich, ob man unheimlich gern nascht, sehr deftig isst oder einfach keine Zeit hat. Die Feelgood Methode ist so aufgebaut, jeden Esstypen bei seinem Alltag & Geschmack abzuholen.

🔅 Betreuung
🔅 Neue Perspektive
🔅 Endlich Spaß am Essen
🔅 Leckeres & abwechslungsreiches Essen
🔅 Reinen Fettverlust – Kontrolle durch Körperanalysen
🔅 Essen mit gutem & freiem Gewissen
🔅 Unzählige Essensideen verpackt in einem simplen Ernährungssystem
🔅 Täglich essen gehen, naschen & snacken, während die individuell errechneten Werte passen
🔅 Einkaufsliste

1. Du machst dir ein Erstgespräch aus, um dich persönlich zu überzeugen.
2. Du erhälst eine kurze Einschulung auf die Feelgood Methode, in der dir der Mechanismus mithilfe eines sehr einfachen Skripts nahegebracht wird.
3. Danach folgt eine Körperanalyse & Aufklärung deines Ist-Zustandes.
4. Individuelle Einstellung des Programms & ein persönliches Tutorial.
5. Start deiner neuen Ernährungsweise.
6. Regelmäßige Körperanalysen im 4 Wochen Takt.

Bereits nach den ersten Tagen fühlst du dich fitter & leichter, schläfst besser & stehst leichter auf.

2-3 kg Gewichtsverlust kann man sich in den ersten 14 Tagen erwarten.

1 Flügel entspricht 100 Kcal.

Jede Mahlzeit & jedes Lebensmittel ist mit der Flügeleinheit gekennzeichnet, damit du dir deinen Tag ohne komplizierte Rechnerei zusammenstellen
kannst.

Lowcarb & Highcarb.

In erster Linie ist darauf zu achten, dass ein stark ansteigender Blutzuckerspiegel nicht in Berührung mit fettigen Lebensmitteln kommt.

So wird, je nach Ziel & Kundenwunsch, das Programm so eingestellt, dass du entweder nur Lowcarb- oder nur Highcarb-Speisen angezeigt bekommst.

Fortgeschrittene Kunden haben dann auch die Möglichkeit, an einzelnen Tagen zwischen Low- & Highcarb-Speisen zu wählen, um sich somit Tage mit diversen Ernährungsformen zusammenzustellen.

JA! Man kann die Rezepte- & Lebensmittelauswahl mithilfe des „Filtertools“ auf Vegetarisch oder Vegan anpassen.

Ja, es gibt die Feelgood Methode auch zum Zunehmen.

Dafür wird ein Kalorienüberschuss angestrebt.

Der restliche Ablauf ist derselbe.

Ja, nachdem man ein Coaching absolviert hat, gibt es die Möglichkeit nur die App weiter zu benutzen.

Nein.

Die Lowcarb wird nur bei der Gewichtsabnahme verwendet. Danach gibt es diverse Varianten, um wieder in den regulären Ernährungsalltag einzusteigen.

Nein.

Die Feelgood Methode wird nur mit einem dezenten Kaloriendefizit angewendet, sodass dem Körper keine Notlage signalisiert wird & somit kein Jojo Effekt zu erwarten ist.

Achtung: Wenn du nach der Gewichtsabnahme weitaus mehr Kalorien isst, als als du verbrennst, dann besteht natürlich die Gefahr.

Die Lowcarb- oder Keto-Ernährungsform beruht darauf, dass dem Körper die primäre Energiequelle, die Kohlenhydrate, entzogen werden.

Daraufhin ist der Körper verpflichtet, Energie aus den restlichen zwei Energiequellen, Fett & Muskeln, bereitzustellen.

ACHTUNG: Werden jedoch bei einer Lowcarb-/Keto-Diät zu wenig kcal gegessen, baut der Körper, trotz einer soliden Proteinzufuhr, Muskeln ab.
Das liegt daran, dass dem Körper durch ein zu großes Defizit signalisiert wird, es gäbe nicht genügend zu essen.

Daraufhin macht er es sich zur Aufgabe, den Körper so ökonomisch wie möglich auf eine hungernde Phase vorzubereiten.

Da Muskeln nun nicht mehr ernährt werden können, werden sie nun zu Kohlenhydraten umgebaut.

Was zur Folge hat, dass der Körper nach der Diät weniger Kalorien verbrennen kann als vor der Diät.

Im Idealfall sollte man nach einer erfolgreichen Diät denselben Kalorienumsatz wie mit 20-30 kg mehr Gewicht haben.

⛔️ Das weitverbreitetste Lowcarb-/Keto-Problem ist die unzureichende Energiezufuhr, da man natürlich einfach ein Kaloriendefizit erzeugen will.

Unser Körper ist ein Gewohnheitstier. Geben wir unserem Körper über einen längeren Zeitraum sehr wenig Nahrung, gewöhnt er sich daran & richtet sich danach, dass diese geringe Menge normal ist.

🎯 Ziel: Den individuellen Tagesbedarf errechnen & ein geringes Kaloriendefizit anstreben, dass, wenn der Körper sich daran gewöhnt, man Spielraum hat, das Defizit zu erweitern.

Beispiel: Person A möchte 30kg abnehmen.
Wenn Person A 50% vom eigentlichen Tagesverbauch konsumiert, gewöhnt sich der Körper daran & betrachtet die zugeführte Menge nicht mehr als Defizit.

Folge: Wieder mehr essen führt zur Gewichtszunahme & weniger essen ist fast unmöglich.

Unser Körper ist ein Gewohnheitstier. Geben wir unserem Körper über einen längeren Zeitraum sehr wenig Nahrung, gewöhnt er sich daran & richtet sich danach, dass diese geringe Menge normal ist.

1. Es ist kompliziert
2. Zu wenig Abwechslung
3. Es schmeckt nicht
4. Zu wenig Kalorien
5. Zu wenig Protein
6. Man hungert
7. Man muss verzichten
8. Kann nicht essen gehen
9. Würde gerne etwas ganz anderes essen
10. Kalorienrechnen

Nein.

Im Vordergrund steht die tägliche kulinarische Zufriedenheit, einerseits was den Geschmack, andererseits was die Menge des Essens angeht.
Da wir ein sehr geringes Kaloriendefizit angehen & es eine breite Auswahl an Essmöglichkeiten gibt, ist sehr viel Spielraum gegeben.

Weil eine erfolgreiche & nachhaltige Gewichtsabnahme von vielen essentiellen Parametern abhängt:

1. Kalorien werden meist nicht richtig gerechnet (Internetrechentools, man kalkuliert nicht richtig
weiter, isst viel zu wenig, etc.)

2. Man muss ständig Neues erforschen, um Abwechslung zu haben.

3. Die bisher funktionierende Ernährungsweise kann man nicht immer & auf Dauer durchsetzen.

Man denkt: umso weniger man isst, desto effektiver wird es, daraus resultiert:

1. zu wenig Kalorien
2. zu wenig Protein

daraus resultiert: Körper fährt im Sparmodus, kein Fortschritt

Beispiele: Eine Frau mit 70 kg, sitzendem Alltag & ohne Sport: braucht in einem Defizit etwa 1400 kcal.

Ein Mann mit 100kg Körpergewicht, einem sitzenden Alltag & ohne sportliche Aktivitäten braucht mit Abzug eines Defizits in etwa 1900 kcal.