Mit der Feelgood Methode zu deiner Wunschfigur

Die Feelgood Methode ist ein über die letzten 11 Jahre entwickeltes Ernährungskonzept, mit dem du mithilfe einer übersichtlichen App & regelmäßiger Körperanalysen dein gewünschtes Ziel, trotz vieler Freiheiten wie essen gehen, naschen & auch ohne Sport, erreichen kannst.

Nach einer BIA Analyse (Bioelektrische Impedanzanalyse) wird der exakte Grundverbrauch gemessen.

Danach wird dein individueller Kalorienbedarf ausgerechnet. Je nach Ziel wird ein Kaloriendefizit bzw. ein Kalorienüberschuss ab- oder hochgerechnet.
Dein individuelles Kalorienziel wird dann im System als Flügel eingegeben. (1 Flügel = 100Kcal).

Daraufhin folgt eine persönliche Anleitung, wie du das Programm am Besten nutzen kannst um deine Flügel im Alltag umzusetzen.

1. Du lernst den Sachverhalt kennen um ein gesundes Ernährungsbewusstsein & nachhaltige Veränderung zu schaffen.
2. Minimales Kaloriendefizit um den Jojo Effekt vorzubeugen.
3. Abwechslung & eine breite Auswahl an Essmöglichkeiten.
4. Ist in jeden Alltag einfach umzusetzen.
5. Du lernst dich in allen Essevents (Hochzeiten, Familienessen, etc.) zurechtzufinden.
6. Kochen ist keine Pflicht.
7. Essen gehen ist möglich.
8. Täglich naschen ist erlaubt.

1. Weil alle Parameter eingehalten werden um eine nachhaltige Gewichtsabnahme zu erzielen.
2. Man kann nichts falsch machen, da nur die richtigen Lebensmittel angezeigt werden.
3. man kann Essen gehen, naschen & muss nicht kochen.
4. Man hat sehr viel Auswahl & kann sich täglich aussuchen was man essen möchte.
5. Ganz gleich ob man unheimlich gern nascht, sehr deftig isst oder einfach keine Zeit hat. Die Feelgood Methode ist so aufgebaut, jeden Esstypen bei seinem Alltag & Geschmack abzuholen.

1. Du machst dir ein Erstgespräch aus um dich persönlich zu überzeugen.
2. Du erhälst eine kurze Einschulung auf die Feelgood Methode, in der dir der Mechanismus mithilfe eines sehr einfachen Skripts nahegebracht wird.
3. Danach folgt eine Körperanalyse + Aufklärung deines Ist-Zustandes.
4. Individuelle Einstellung des Programms + ein persönliches Tutorial.
5. Start deiner neuen Ernährungsweise.
6. Regelmäßige Körperanalysen im 4 Wochen Takt.

Bereits nach den ersten Tagen fühlst du dich fitter & leichter, schläfst besser & stehst leichter auf.

2-3 Kilogramm Gewichtsverlust kann man sich in den ersten 14 Tagen erwarten.

1 Flügel entspricht 100 Kcal.

Jede Mahlzeit & jedes Lebensmittel ist mit der Flügeleinheit gekennzeichnet, damit du dir deinen Tag ohne komplizierte Rechnerei zusammenstellen
kannst.

Lowcarb & Highcarb.

In erster Linie ist darauf zu achten, dass ein stark ansteigender Blutzuckerspiegel nicht in Berührung mit fettigen Lebensmittel kommt.

So wird, je nach Ziel & Kundenwunsch, das Programm so eingestellt, dass du entweder nur Lowcarb oder nur Highcarb Speisen angezeigt bekommst.

Fortgeschrittene Kunden haben dann auch die Möglichkeit, an einzelnen Tagen zwischen Low- & Highcarb Speisen zu wählen um sich somit Tage mit diversen Ernährungsformen zusammenzustellen.

JA! Man kann die Rezepte- & Lebensmittelauswahl mithilfe des „Filtertools“ auf Vegetarisch oder Vegan anpassen.

Ja, es gibt die Feelgood Methode auch zum Zunehmen.

Dafür wird ein Kalorienüberschuss angestrebt.

Der restliche Ablauf ist derselbe.

Ja, nachdem man ein Coaching absolviert hat, gibt es die Möglichkeit nur die App weiter zu benutzen.

Nein.

Die Lowcarb wird nur bei der Gewichtsabnahme verwendet. Danach gibt es diverse Varianten um wieder in den regulären Ernährungsalltag einzusteigen.

Nein.

Die Feelgood Methode wird nur mit einem dezenten Kaloriendefizit angewendet, sodass dem Körper keine Notlage signalisiert wird & somit kein Jojo Effekt zu erwarten ist.

Achtung: Wenn du nach der Gewichtsabnahme weitaus mehr Kalorien isst als als du verbrennst, dann besteht natürlich die Gefahr.

Die Lowcarb oder Keto Ernährungsform beruht darauf, dass dem Körper die primäre Energiequelle, die Kohlenydrate, entzogen werden.

Daraufhin ist der Körper verpflichtet, Energie aus den restlichen zwei Energiequellen: Fett & Muskeln bereitzustellen.

ACHTUNG: Werden jedoch bei einer Lowcarb/Keto Diät zu wenig Kcal gegessen, baut der Körper, trotz einer soliden Proteinzufuhr, Muskeln ab.
Das liegt daran, dass dem Körper durch ein zu großes Defizit signalisiert wird, es gäbe nicht genügend zu essen.

Daraufhin macht er es sich zur Aufgabe den Körper so ökonomisch wie möglich auf eine hungernde Phase vorzubereiten.

Da Muskeln nun nicht mehr ernährt werden können, werden sie nun zu Kohlenhydraten umgebaut.

Was zur Folge führt, dass der Körper nach der Diät weniger Kalorien verbrennen kann als vor der Diät.

Im Idealfall sollte man nach einer erfolgreichen Diät denselben Kalorienumsatz wie mit 20-30 Kg mehr Gewicht haben.

Das weitverbreitetste Lowcarb/Keto Problem ist die unzureichende Energiezufuhr, da man natürlich einfach ein Kaloriendefizit erzeugen will.

Unser Körper ist ein Gewohnheitstier, geben wir ihm länger sehr wenig Nahrung, gewöhnt er sich daran & richtet sich danach, dass diese Menge normal ist.

Ziel:

Den individuellen Tagesbedarf errechnen & ein geringes Kaloriendefizit anstreben, dass wenn der Körper sich daran gewöhnt, man Spielraum hat das Defizit zu erweitern.

Beispiel:

Jemand möchte 30Kg abnehmen.
Wenn man dieser Person gleich 50% vom endgültigen Tagesverbauch abzieht, gewöhnt sich der Körper daran & danach bleibt kein Spielraum mehr übrig.

Unser Körper ist ein Gewohnheitstier, geben wir ihm länger sehr wenig Nahrung, gewöhnt er sich daran & richtet sich danach, dass diese Menge normal ist.

1. es ist kompliziert
2. zu wenig Abwechslung
3. es schmeckt nicht
4. Zu wenig Kalorien
5. Zu wenig Protein
6. man hungert
7. man muss verzichten
8. kann nicht essen gehen
9. würde gerne was ganz Anderes essen
10. Kalorienrechnen

Nein.

Im Vordergrund steht die tägliche kulinarische Zufriedenheit, einerseits was den Geschmack, andererseits was die Menge des Essens angeht.
Da wir ein sehr geringes Kaloriendefizit angehen & es eine breite Auswahl an Essmöglichkeiten gibt, ist sehr viel Spielraum gegeben.

Weil eine erfolgreiche & nachhaltige Gewichtsabnahme von vielen essentiellen Parametern abhängen:

1. Kalorien werden meist nicht richtig gerechnet (Internetrechentools, man kalkuliert nicht richtig
weiter, isst viel zu wenig, etc.)

2. Man muss ständig Neues erforschen um Abwechslung zu haben.

3. Die bisher funktionierende Ernährungsweise kann man nicht immer & auf Dauer durchsetzen.

Man denkt: umso weniger man isst, desto effektiver wird es, daraus resultiert:

1. zu wenig Kalorien
2. zu wenig Protein

daraus resultiert: Körper fährt im Sparmodus, kein Fortschritt

Beispiele: Eine Frau mit 70 Kg, sitzendem Alltag & ohne Sport:
braucht in einem Defizit etwa 1400kcal.

Ein Mann mit 100Kg,  sitzendem Alltag & ohne Sport braucht in einem Defizit etwa: 1900 kcal.